22. februar 2015

Træn dig glad og lækker – træningsprogram

Et komplet og enkelt hjemmetræningsprogram som gør det muligt at træne effektivt hjemme i stuen på bare 2×30 minutter om ugen.

Et 12 ugers online kursus, hvor jeg bliver din personlige træner hjemme i stuen, jeg vil hjælpe dig med at lave øvelserne korrekte, og samtidig sikre dig et effektivt træningsprogram.

I 12 år har jeg dyrket atletik og har flere Danmarks mesterskaber bag mig, og med diverse fitness uddannelser og mere end 5 års undervisningserfaring af 1000 kvinder, har jeg samlet de bedste og mest effektive øvelser i et træningsprogram, som du kan lave hurtigt, nemt og effektivt hjemme i stuen.

  • Har du svært ved at komme af sted i fitness centret?Få Julies træningsprogram hjem i stuen
  • Mangler du inspiration til din træning?
  • Er tiden en udfordring for din træning?
  • Vil du gerne i gang med at træne, men synes du det er skræmmende at sætte fødderne i et fitness center for første gang?
  • Kan du først træne når børnene er blevet puttet?
  • Er det svært at få penge til et månedligt fitness medlemskab?

Mange kvinder oplever, at tid er en begrænsende faktor, og derfor er det ofte træningen der bliver nedprioriteret i en travl hverdag – desværre. Træningen kan ellers være med til at give dig mere energi og overskud, men det er svært at få prioriteret tiden til at tage i fitness flere timer om ugen.

Det kan desuden være grænseoverskridende at sætte sine fødder i et fitness center for første gang og derfor bliver der for rigtig mange kvinder aldrig en første gang – det er nemmere at blive hjemme.

Ofte bliver det en negativ spiral og der findes masser af undskyldninger for ikke at komme i gang med træningen. Du prøver at skyde tankerne og den dårlige samvittighed væk, men du bliver konstant mindet om hvor vigtigt det er at træne og være aktiv og du føler derfor du burde.

 

Træn dig glad og lækker – hurtigt, nemt og effektivt er et 12 ugers træningsforløb med to ugentlige træningspas på bare 30 minutter, træning du kan lave hjemme i stuen helt uden brug af træningsudstyr. Jeg bliver din online personlig træner, som hver uge vil give dig nye træningsprogrammer og samtidig gennemgå teknikken til alle øvelserne.

Min erfaringer fra min tid som atlet, diverse fitness uddannelser og flere års erfaring med undervisning af kvinder er blevet samlet i dette 8 ugers online forløb.

Du får træningsprogrammer som du kan starte på med det samme. Jeg vil guide og hjælpe dig hele vejen igennem, og gøre det muligt at træne effektivt hjemme på stuegulvet.

 

Kurset forløber sig over 12 uger, hver uge vil du modtage følgende:

  • 1 opvarmningsprogram pr træningspas
  • 1 træningsprogram med fokus på styrketræning med egen kropsvægt
  • 1 træningsprogram med fokus på styrke og pulstræning
  • Videoer til alle træningsprogrammer med gennemgang af teknikken til de enkelte øvelser

Og du får også:

  • Mulighed for at spørge mig om alt
  • Guide til hvordan du skal spise før, under og efter træning
  • Et kostskema med inspiration til din kost

Men hey! Jeg har mere i ærmet til dig! Tilmelder du dig, er der nemlig endnu mere guf.

Når ”Træn dig glad og lækker” og de 12 uger er overstået, får nemlig min ebog: ’Mad der booster din hverdag – 29 sunde opskrifter’ helt gratis.

Hvordan foregår det helt praktisk?

Et online træningsforløb foregår på den måde, at du hver uge modtager en mail med adgang til ugens træning, som består af to træningspas. Du kan derfra selv planlægge hvornår på ugen, og hvornår på den enkelte dag det passer DIG bedst at træne.

Da det foregår online er træningsvideoerne ikke live, men du kan altid skrive til mig med spørgsmål til ugen træningspas.

Hvad er fordelen ved, at det er online?

  • Du kan træne hjemmefra og slipper for at bevæge dig udenfor
  • Mindsker risikoen for ikke at komme af sted og få træning, for træning er kun 3 skridt fra sofaen
  • Det er betydeligt billigere end et personlig træner forløb i et fitness center
  • Du kan træne lige præcis når det passer dig, og ikke når det passer i din personlige træners kalender
  • Ekstra børnepasning er ikke længere en udfordring

Sådan foregår det trin for trin, når du har tilmeldt dig

Når du tilmelder dig, får du med det samme en mail med login og adgang til første uges træningsprogrammer. Derfra vil du hver uge modtage en mail med direkte adgang til ugens træninsprogrammer. Hvis du på nogen måde er i tvivl om login eller info-mailen, du får senest 5 minutter efter, du har til dig online kurset, så kontakt mig på julie@gladlivsstil.dk.

Men er det her kursus noget for mig?

Ja det er det. Hvis du ønsker at komme i gang med at træne, gøre det effektiv og samtidig spare tid, eller hvis du ønsker at supplere din træning.

Kurset er ideelt for dig, der:Få energien tilbage med et træningsprogram du kan lave hjemme i stuen

  • Ønsker at komme i gang med træning
  • Føler tiden er en begrænsning for at få trænet
  • Har svært ved at komme af sted til et fitness center
  • Vil have en mere aktiv livsstil
  • Ønsker at tabe sig og få en sundere livsstil
  • Vil have en online personlig træner, som gennemgår teknik mm.
  • Ikke har lyst til at træne i et fitness center
  • Mangler motivation til at få trænet
  • Som ønsker mere energi og glæde i din hverdag
  • Ønsker at supplere din træning med to træningspas om ugen

Træn dig glad og lækker – er ikke for alle

Kurset er for dig der vitterlig ønsker at slippe sofaen og komme i gang med træning, og som ønsker at gøre en indsats for at ændre gamle vaner og i stedet få nogle sundere.

Det er ikke for dig, der:

  • I forvejen træner mere end 3 gange om ugen og har styr på træningen
  • Tror du kan holde fast i gamle dårlige vaner og nå dit mål
  • Tror du kan købe en dvd med træningsøvelser, se den én gang og være sur over du ikke har tabt dig eller er kommet i bedre form
  • Ønsker at læne dig tilbage i sofaen og opnå resultater blot ved at tænke på at du burde træne – uden at handle

Hvad koster ”Træn dig glad og lækker”-kurset?

Prisen er kr. 799,- for at have mig som din online personlige træner i 12 uger. Og du kan vælge at betale i to rater a kr. 449,-

→ Book din plads og få Julie som din online personlige træner!

Skriv en kommentar